Materi pjok kelas 4 A,B,C,D,E,F
Materi Pembelajaran PJOK Kelas 4
Hari :
Rabu
Tanggal : 12 Agustus 2020
Kelas : 4 A,B,C,D,E,F
Assalamualaikum,wr,wb
KEBUGARAN JASMANI
Materi Kebugaran Jasmani – Pada pembelajaran kita hari ini bapak akan membahas
tentang Kebugaran Jasmani meliputi Latihan Daya Tahan dan Kekuatan ,Latihan Kelenturan dengan gambar dan
contoh nya supaya lebih mudah di mengerti.
Olah raga merupakan
sebuah pergerakan pada anggota tubuh untuk menjaga kesehatan sehingga dalam
melakukan setiap penggerakan olah raga alangkah baiknya melakukan pemanasan
terlebih dahulu.
Poin yang penting yang
akan di bahas adalah Kebugaran Jasmani untuk lebih lengkap nya simak
rangkuman di bawah ini :
Orang yang memiliki tubuh bugar dapat melakukan
kegiatan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Kebugaran jasmani
dapat dilakukan dengan berbagai macam latihan. Dengan latihan daya tahan,
kekuatan, kebugaran, kelenturan otot, dan koordinasi tubuh akan selalu terjaga
dengan baik. Semua latihan dilakukan agar tubuh makin sehat dan bugar. Dengan
kebugaran jasmani kamu dapat melakukan banyak kegiatan. Kegiatan aktivitas
jasmani dapat membuat tubuh menjadi ideal.
A) Latihan Daya Tahan dan Kekuatan
Daya tahan.
Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan dalam
kurun waktu yang lama. Apabila kamu memiliki daya tahan yang bagus, maka
kamu bias melakukan kegiatan yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya
tahan seseorang dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan tertentu
misalnya naik turun bangku, dan lompat tali yang bertujuan untuk
meningkatkan daya tahan otot tungkai dan sebagainya.
Melatih kekuatan otot
Apabila kamu memiliki kekuatan, maka kamu bias mengangkat benda berat,
melempar benda yang jauh, menendang bola jauh, dan memukul benda yang
keras. Contoh latihan yang dapat meningkatkan kekuatan adalah push up
dan pull up yang dapat menguatkan otot lengan dan bahu.
B) Latihan Kelentukan
Kemampuan persendian untuk bergerak selaus-luasnya disebut dengan kelentukan. Manfaat kelentukan bagi tubuh antara lain :
1. Mengurangi cedera
pada otot dan sendi
2. Meningkatkan kecepatan, koordinasi, dan kelincahan tubuh
3. Sikap tubuh menjadi lebih baik dan benar
Contoh kelentukan tubuh diantaranya
1. Kelentukan otot leher
2. Meliukan badan
3. Mencium lutut
Baiklah tugas hari ini:
- Buatlah contoh vidio mengenai kegiatan Kebugaran Jasmani
- Untuk contoh vidio bisa melihat di youtube
- Untuk pengumpulan tugas berupa vidio minimal 15 detik dan foto ekspresi kalian saat melakukan olahraga tersebut,terimakasih.
- Kirim ke wa pak ilham (0813 7965 5491)
